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セルフケア

睡眠負債にならない 成功者になれる睡眠の効果とは

投稿日:2018-01-23

 

セルフケアの中でも一番気をつけてほしいのは

睡眠=睡眠時間です。

睡眠は、心身の健康を維持するために必要不可欠。

睡眠時間を意識することでさまざまな不調
がなくなります。

 

 

睡眠で得られる主な効果は•••

疲労回復

生活習慣病の予防

自律神経を整える

肥満予防、太りにくい体質に

ストレスやうつ症状の緩和

美容促進・美肌に

仕事や生活のパフォーマンス向上

集中力アップ

 

疲れが取れにくい、
体調不良が気になる方、
睡眠時間はどれくらいでしょう?

現在人は日々忙しい。

睡眠時間を削ってもやりたい事がある。

その気持ちはすごく分かります!

1日は限られた時間しかないですもの。

 

だからこそ、
日々のパフォーマンスを
上げてやりたい事をこなすためにも
睡眠を取り体調を整えていきましょう。

 

睡眠時間は7時間確保することを
意識してみましょう。

ビジネスに成功している人、

幸せな暮らしをしている人は
日々どんなに忙しくしていても
みんな、睡眠をきちんと取っています。

 

忙しいなかでも睡眠時間を決めて

日々暮らしているようです。

 

睡眠がきちんと取れているからこそ、
パフォーマンスも上がり、エネルギーも
でてきてビジネスにも集中でき
良い効果が得られるのでしょう。

そして体調も整うので、ストレスにも
強くなり、幸せなマインドで過ごすこと
ができるようになるのです。

 

【睡眠負債】とは?

睡眠時間が短くなることで、
本来睡眠で回復できるはずの
疲労やストレスが
蓄積していくこと。

【睡眠負債】とも言われています。

 

借金のようにいつのまにか増えていき、

命にかかわる病気のリスクを高め、

日々の生活の質を下げることが

研究で証明されています。

 

睡眠時間を削っただけでとても高いリスク

を負うことになります。

蓄積してからでは回復するのに
時間もお金もかかることになりますね。

 

そうならないためにも
睡眠を取ることを意識していきましょう。

 

今日からすぐにでもはじめられます。

セルフケア=睡眠時間を確保すること

 

はじめてみることでからだやこころの変化に

気づくことになるでしょう。

 







-セルフケア
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