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セルフケア

りんご 美容・健康効果 医者いらずの効果とは

投稿日:2018-02-28

 

りんごを食べないと1日が始まらないほどりんご好きな筆者。

美容・健康効果が高いと聞いてから必ず毎日、朝食に食べています。

シャキシャキ食感がとてもおいしいフルーツですね。

ヨーグルトをかけて栄養価をアップさせていただくこともあります。

フレッシュジュースやグリーンスムージーに入れたり。

とにかく、毎日食べることを意識しています。

 

そんなりんごは食べると「医者いらず」といわれるほど

美容・健康効果が高いフルーツ。

実はセルフケアにはかかせないフルーツなのです。

 

りんごの高い美容・健康効果とは?

ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富。

水溶性食物繊維であるペクチンが多く含まれているため、

コレステロールの吸収を抑制してくれます。

欧米の研究では、食事でリンゴを食べている人の

血中コレステロール値が減少することが証明されています。

糖尿病予防にもなります。

 

クエン酸とリンゴ酸は疲労回復に。

 

そしてりんごには高い美容効果があります。

ポリフェノールの抗酸化作用と

メラニン色素の生成を抑え、美白に

ペクチンで整腸作用、からだの内側を美しく

ビタミンCで美肌・免疫力アップ

整腸作用で腸がキレイになる

 

加熱するとビタミンCは減少しますが、りんごに含まれる

酸化型ビタミンCは熱に強いのも特徴。

焼きりんごやアップルパイも美容効果が高いまま

いただるのは嬉しいですね。

 

「医者いらず」といわれる理由が分かりますね。

 

まとめ

 

りんごを毎日、半分食べることでセルフケアをはじめましょう。

1日1個までが食べてもOKな量。

食欲ないときでもお子様から年配の方まで誰もが食べやすい

フルーツといえます。

食物繊維やポリフェノールは皮の部分に多く含まれています。

よく洗って皮ごといただきましょう。

皮ごと食べることに抵抗があるかたはスムージーに入れてしまえば

気にならないでしょう。

生絞りジュースもいいですね。

どこででも手に入りやすく、価格もお手ごろで

美容・健康効果が高い。

セルフケアとして今日から取り入れてみてくださいね。

 

 







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