Self Care Create

セルフケアでハッピーマインドビューティ

セルフケア

りんご 美容・健康効果 医者いらずの効果とは

投稿日:2018-02-28

 

りんごを食べないと1日が始まらないほどりんご好きな筆者。

美容・健康効果が高いと聞いてから必ず毎日、朝食に食べています。

シャキシャキ食感がとてもおいしいフルーツですね。

ヨーグルトをかけて栄養価をアップさせていただくこともあります。

フレッシュジュースやグリーンスムージーに入れたり。

とにかく、毎日食べることを意識しています。

 

そんなりんごは食べると「医者いらず」といわれるほど

美容・健康効果が高いフルーツ。

実はセルフケアにはかかせないフルーツなのです。

 

りんごの高い美容・健康効果とは?

ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富。

水溶性食物繊維であるペクチンが多く含まれているため、

コレステロールの吸収を抑制してくれます。

欧米の研究では、食事でリンゴを食べている人の

血中コレステロール値が減少することが証明されています。

糖尿病予防にもなります。

 

クエン酸とリンゴ酸は疲労回復に。

 

そしてりんごには高い美容効果があります。

ポリフェノールの抗酸化作用と

メラニン色素の生成を抑え、美白に

ペクチンで整腸作用、からだの内側を美しく

ビタミンCで美肌・免疫力アップ

整腸作用で腸がキレイになる

 

加熱するとビタミンCは減少しますが、りんごに含まれる

酸化型ビタミンCは熱に強いのも特徴。

焼きりんごやアップルパイも美容効果が高いまま

いただるのは嬉しいですね。

 

「医者いらず」といわれる理由が分かりますね。

 

まとめ

 

りんごを毎日、半分食べることでセルフケアをはじめましょう。

1日1個までが食べてもOKな量。

食欲ないときでもお子様から年配の方まで誰もが食べやすい

フルーツといえます。

食物繊維やポリフェノールは皮の部分に多く含まれています。

よく洗って皮ごといただきましょう。

皮ごと食べることに抵抗があるかたはスムージーに入れてしまえば

気にならないでしょう。

生絞りジュースもいいですね。

どこででも手に入りやすく、価格もお手ごろで

美容・健康効果が高い。

セルフケアとして今日から取り入れてみてくださいね。

 

 







-セルフケア
-, , ,


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

甘酒 でセルフケア 飲む点滴と言われる効果とは

  甘酒といえばお正月に神社で振る舞われている イメージをしませんか。 初詣のあとに冷えた体を温めてくれるし、 ほんのり甘くてほっこりする飲み物ですね。 お正月に飲むと縁起もよいらしく、 無 …

春キャベツ•新キャベツ 旬 冬キャベツとの違いは?栄養は?

  春キャベツ(新キャベツ)が店頭に並びはじめました。 キャベツは甘くておいしくて、料理のバリエーションも多いし便利な野菜ですね。 春キャベツは特に甘くて柔らかくとても おいしいので、春が近 …

ブロッコリー 栄養 食べる部分 茹で方 保存方法は?

  コロンとしていて見た目もかわいいブロッコリー。   ほのかな甘みと食感でどんな料理にしても おいしくいただけますね。   サラダだけではなく、煮物、炒め物、 和洋中の …

大根 酵素で 風邪予防 美容•健康 効果

  寒いときはほっこりとお出汁などが 染み込む大根をハフハフッと食べたくなります。   和食、煮物で食べるイメージが強いですが、 大根はニュートラルでクセもないので、 煮る、蒸す、 …

白菜 レシピ ビタミンCが豊富 効果的な食べ方とは

  この時期、白菜はたくさん収穫できますね。 父の畑でも豊作で特大サイズの白菜をGET! 数週間分くらいはありそうな大きさ。   ありがたい大きなのですが、 白菜料理が続くことにな …