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セルフケアでハッピーマインドビューティ

「 セルフケア 」 一覧

みかん 美容・健康 みかん東大生もはまる理由

  みかんは冬になると食べるイメージがありませんか。 コタツ・みかん・ネコそんな絵柄が浮かんできます。   とにかくビタミンCが豊富なことは分かりますが、 そのほかにも驚くべき栄養 …

大根 酵素で 風邪予防 美容•健康 効果

  寒いときはほっこりとお出汁などが 染み込む大根をハフハフッと食べたくなります。   和食、煮物で食べるイメージが強いですが、 大根はニュートラルでクセもないので、 煮る、蒸す、 …

節分 恵方巻き 由来 節分の歴史とは

  まだまだ寒いですが2月3日の節分が過ぎると 春がはじまることを意味します。   節分といえば 現在は、“豆まき”や“鬼”よりも「恵方巻き」 を食べる日と定着してきました。 さま …

白菜 レシピ ビタミンCが豊富 効果的な食べ方とは

  この時期、白菜はたくさん収穫できますね。 父の畑でも豊作で特大サイズの白菜をGET! 数週間分くらいはありそうな大きさ。   ありがたい大きなのですが、 白菜料理が続くことにな …

ぬか漬けの健康•美容効果 菌活ライフとは

    野菜の栄養価とおいしさをアップさするぬか漬け。 日本の伝統食ですね。 なんと奈良時代から作られていました。 歴史もあるぬか漬けですが美容•健康効果が 高い発酵食品の一つ。 …

きのこの ビタミンがすごい 風邪予防にもなる 美容、健康効果とは

  きのこは栄養価が高く美容効果も高く 美腸になるため、セルフケアにかかせない食材。     どんな料理でも相性がよくおいしくしてくれる ので、毎日の食生活に取り入れやす …

甘酒 でセルフケア 飲む点滴と言われる効果とは

  甘酒といえばお正月に神社で振る舞われている イメージをしませんか。 初詣のあとに冷えた体を温めてくれるし、 ほんのり甘くてほっこりする飲み物ですね。 お正月に飲むと縁起もよいらしく、 無 …

睡眠負債にならない 成功者になれる睡眠の効果とは

  セルフケアの中でも一番気をつけてほしいのは 睡眠=睡眠時間です。 睡眠は、心身の健康を維持するために必要不可欠。 睡眠時間を意識することでさまざまな不調 がなくなります。   …

ラベンダー アロマの効果 美肌にも おススメ 使い方

    アロマの香りに包まれる暮らしが 大好きです。   アロマの香りにつつまれる暮らし自然療法とは にも書きましたが、アロマを日々、 体調や気分に合わせて使っています。 …

ほうじ茶 ラテ 栄養と効能 低カフェイン &カロリー

    そろそろ寒くなってきましたね。 暖かい飲み物がおいしい季節。 飲み物もセルフケアを意識して選びたいですね。 やはり日本人はおいしい日本茶を 飲むとこころとからだも満たされる …