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セルフケア

台風・低気圧からの頭痛・だるさ対処法 アロマブレンド

投稿日:2017-10-23

 

 

最近は台風が直撃することが多いですね。

 

今回は日曜日に直撃・・・

紅葉ドライブをして、森林浴の効果でリフレッシュ&免疫力アップ

を予定していたのに、変更することになり家にこもることに・・・

 

台風のときは、近づいてくるときからほぼいつも

からがだるい、頭が重い、痛くなります。

 

そして何もやる気がおこらずダラダラと

過ごしてしまいます。

 

からだを休められるという意味では、台風が

きてくれたことはある意味、感謝することかも

しれません。

雨、風強いと出かけることができないので、お家

でダラダラしていたとしても、台風が来てるから仕方ないね~

と許せてしまいますね。

 

でも、せっかくのお家時間。

 

少しでも頭痛やだるさを取り除いて、好きなことを

してゆったりと過ごしたいですね。

 

 

頭痛とだるさの原因は?

その原因は低気圧。

台風はとても大きな低気圧。

空気が地上から上空に移動する上昇気流を発生させ、

雲が発生し、激しい雨や雷雨になります。

 

少しの気圧の変化でも、人の身体に影響を及ぼします。

そして、低気圧=気圧が低下すると、空気が薄くなります。

 

空気が薄いところでは、頭の中の血管が拡張し膨らみます。

そして、神経を圧迫し痛みを引き起こします。

 

 

もう1つは自立神経が乱れること。

自律神経には、交感神経副交感神経があります。

 

日常生活で活動しているときは交感神経が

働いている状態です。

家でリラックスしているとき、夜に眠る前などは、

副交換神経が働いています。

台風の日や雨、曇の日は副交感神経が優位になっている

状態になるため、だるくなったり、眠くなります。

 

自律神経の乱れはホルモンバランスにも影響します。

そのため女性ほうが低気圧の影響を受けやすく、

頭痛で悩まされているかたが多い傾向にあります。

 

 

対処法は?

人は本来は自然治癒力があるので、多少の環境変化には対応できるのです。

日常生活で規則正しい生活をし、セルフケアを意識していれば

低気圧の頭痛やだるさを緩和できます。

 

頭痛やだるさのセルフケアとしてすぐにできることは・・・

  • 7時間睡眠
  • バランスのとれた食事
  • ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど身体を動かす
  • ストレスをためない
  • 自律神経を整える

少しずつ意識して暮らしてみましょう。

 

そして、以前の記事で紹介しましたアロマテラピー。

 

アロマテラピーの精油には鎮痛作用のあるものがあるので、

頭痛の痛みを抑えたり、頭痛を起こりにくくしてくれます。

 

さらにアロマテラピーの場合はリラックス効果、ホルモンバランスも

整えれてくれるので複合的にアプローチでき、セルケアできます。

 

効果のあるアロマの種類で、おススメは

  • ラベンダー
  • ローズマリー
  • ペパーミント
  • カモミール
  • バジル

 

何種類かブレンドして好きな香りに包まれて

過ごしてみてください。

 

台風や雨などで気持ちが憂鬱になり、

体調もすぐれないときこそ、セルフケアを

意識して、お家時間をリラックスして楽しみましょう。

 

 

 







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